April 28, 2014
ダイエットとお風呂エクササイズ
暑い季節は湯船に入らずシャワーだけで済ます方も多いと思います。でも、冷たい飲み物を飲んだり、冷房の効いた部屋で日中過ごしたりすると、体の芯は冷えたままです。
暑い夏でも、湯船にゆっくりと浸かり体を十分に温めて、1日の疲れをしっかりと取りましょう。
ダイエットに関する情報が満載の「あすけん」では、 入浴の効果やダイエット効果抜群のお風呂でできるエクササイズを紹介しています。
入浴による健康効果は次の通りです。
肩こり解消・・・ゆっくりとお風呂で体を温めると、固まった筋肉がほぐれます。
疲労回復・・・血行が良くなって、体に蓄積された疲労物質の代謝を促します。
安眠効果・・・ゆっくりとぬるめのお風呂に浸かることで、副交感神経が働いて、リラックスして心地良い眠りへと導きます。
デトックス・・・水圧によって利尿作用がはたらき、むくみを改善します。
また、発汗作用によって毛穴の汚れを取り除き、キメ細やかな肌に導きます。
それでは、あすけんで勧めているお風呂エクササイズを紹介します。
ふくらはぎ・・・湯船につかって膝を曲げて座り、両手で片方の足首を持って、下から上へとマッサージします。
ウエスト・・・湯船につかって膝を曲げて座り、頭の後ろで両手を組みます。
背筋をピンと伸ばして、おへその辺りを意識して左右にひねります。
バストアップ・・・湯船につかって膝を曲げて座り、両手を胸の前で拝むように合わせて、力いっぱい両手で押します。
ニの腕・・・洗面器を逆さまにして、湯船に浮かべます。
洗面器の上で右手の手のひらを広げて沈め、下まで沈んだら手をパッと離します。両方の手で繰り返しましょう。
太もも・・・湯船につかって膝を曲げて座り、両方の太ももをブラブラと内側・外側へとゆらして動かします。
お風呂の中なら気軽にエクササイズができますね。
入浴効果に加えエクササイズで美しい体を手に入れましょう。
ただし、無理は禁物です。
38度〜40度のぬるめのお湯につかりながら、ゆっくりと行ってください。
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ダイエットに無理は禁物です。
それは食事制限にも、運動習慣にも言える事だと思います。
無理をしてしまうと、その分次に行うことが嫌になってしまい、ダイエット自体続けることが困難になってしまう危険があるからです。
ダイエットは継続してこそ初めて成果がでるものだと思います。
そのことを十分理解した上で、取り組むことがダイエットにとって、最も大切なのではないでしょうか。
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