春馬の生活

脂肪燃焼を呼吸法で

脂肪燃焼させるためにお金をかければ、エステで脂肪燃焼を促進するマッサージなどの施術を受けることも出来ます。

それから、もっとお金をかければ、脂肪吸引で脂肪を吸い出したり手術で脂肪を摘出したり、美容外科での施術を受けることも可能ですよね。

ですが、おなかの脂肪を落とすために、大金を払いたくないのであれば、もっとシンプルで、簡単な方法で脂肪を燃焼させましょう。

その方法とは、ズバリ呼吸法です。

みなさんも、ご存知の通り体に良い呼吸方法と言えば、腹式呼吸がありますよね。

いろいろなエクササイズにも取り入れられていて、呼吸法の基本と言えるものです。

その腹式呼吸とはちょっと違うのですが、方法はとても簡単で、脂肪燃焼させる呼吸法があります。

ゆっくりと息を吸いながら、おなかを引っ込めていきます。




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息を出来るだけ吸い込んだら、その後は、今度はゆっくりと吐きます。

ポイントは、息を吸う際おなかを引っ込めたまま行うことです。

このポイントを意識して、さらに、息を吐く際には、力いっぱい吐くことです。

力いっぱい息を吐くと、自然と腹筋で空気を押し出すようになりますよね。

それまでにおなかを引っ込めていたときより、さらにおなかが引っ込むはずです。

そうすると、腹筋が鍛えられている感じがしませんか。

呼吸する間もずっと、おなかは引っ込めたままで行います。

腹式呼吸をやったことのある方でしたら、ご存知でしょうが10秒吸って、10秒で吐きます。

実際にやってみれば腹筋をかなり活用した呼吸方法だと言うことが、実感できると思います。

なかなかさあ腹筋をやるぞ！と意気込んでも継続して行うことは難しいものです。

この方法なら、日常生活の中に自然と取り入れて、気軽に取り組めるので長く続けることができそうですね。