春馬の生活

高血圧の原因にストレスと運動不足

日本人にとっては身近な身体トラブルであろう高血圧について、なぜ高血圧になってしまうのか、考えたことはありますか？

高血圧になってしまう原因として、挙げられる項目にストレスと運動不足があります。

ストレスと運動不足というのは、数多くの病気の原因とされているのではないでしょうか。

とくに、ストレスの方はほとんどの病気にかかわっていると言っても良いくらいでしょう。

確かに、現代社会で生きている限り、人間というのは多かれ少なかれストレスにさらされて生きているのは事実でしょう。

ストレスを全く無くすということは不可能なこととは思いますが、やはり必要以上のストレスは、必ず身体に影響を及ぼしますから、発散方法などの対策を練るようにしてください。



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血圧にも非常に悪影響を及ぼします。

運動不足も高血圧の原因となっていますから、運動をすることによってストレス発散することが出来れば一石二鳥ということになりますね。

運動不足が何故、高血圧を招くかと申しますと、運動をすることによって血管が開いて血流が促されますね。

そういたしますと、強い圧力がなくても血流はスムーズになりますから、運動後には血圧が低下するようになるのです。

ですが、毎日のデスクワークのように運動をしないままでいますと、これらの逆の状態を招いてしまい、高血圧の原因となってしまうわけです。

しかし、年齢を重ねてくるほどに、今さら運動なんてとお思いのことでしょう。

若い方でも、運動が嫌いというかたが大勢いらっしゃいます。

ですが、わざわざ高いお金を払ってジムに通ったり、毎朝、早起きをして何kmもジョギングをしたりする必要などありません。

いつもの道のりを早足で歩いたり、ひとつ前の駅で降りて自宅まで歩いたり、いつも出かける近所のスーパーではなく、もう少し遠くにあるスーパーまで歩いて買い物に出かけるというようなことでも良いのです。

お天気がよければ理由もなくお散歩に出るのも良いですね。

運動不足が解消されるとともに、ストレスもかなり和らぐと思いますよ。

ただでさえ忙しい現代人はストレスを溜めがちですので、定期的に発散させることはとても重要です。

もちろん高血圧予防としてもストレス解消は重要な予防策ですが、一般的な心の健康や体の健康を保つためにも、運動などは効果的でしょう。

他にもストレス解消の方法はあると思いますので、ご自身に合ったストレス解消法を見つけて、定期的に取り組んでみてください。